LEISTUNGEN

BE PROUD Coaching

individuelle, einfache und alltagstaugliche Ernährungsoptimierung, ohne Hunger oder Verzicht, dafür mit Genuss und Sofort-Effekt
zeitsparendes Bewegungs- und Trainingskonzept mit schnellen Effekten auf dein Körpergewicht und dein Wohlbefinden
langfristige und nachhaltige Erfolgskontrolle zur Etablierung von Gewohnheiten, welche dir dein restliches Leben erleichtern werden
nur wenige Stunden pro Woche führen auch bei dir in kurzer Zeit zu messbaren und spürbaren Resultaten und noch mehr Motivation
Betreuung, Anleitung und Motivation durch mich als ständig erreichbarer Experte an deiner Seite

dein persönlicher Zugang zur BE PROUD Trainingsapp mit Trainingsplänen, Video Workouts, Fortschrittsverfolgung uvm.
dein persönlicher Zugang zum BE PROUD Mitgliederbereich inklusive der Datenbank mit über 250 Rezepten
jede Woche ein Live Workout zum gemeinsamen auspowern
jeden Monat eine Live Call mit wichtigem Input zu den Themen Ernährung, Bewegung, Schlaf, Beweglichkeit & Mindset
24/7 WhatsApp Support für Hilfe und Unterstützung bei individuellen Fragen, Problemen und Herausforderungen
1:1 Onboarding Call mit mir persönlich zur Festlegung deiner persönlichen Strategie

WEITERE LEISTUNGEN

1:1 Personal Training

Wie läuft ein Personal Training bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen ein kurzes Vorgespräch zur Besprechung deiner Wünsche und Vorstellungen für die Inhalte der Trainingseinheit.

Schritt 2: Ich plane dein Personal Training und leite dich am vereinbarten Termin durch die gesamte Einheit.

Personal Trainings können an folgenden Orten stattfinden: Fitness Arena Jena, Outdoor in Jena, in meinen Räumlichkeiten (Leipziger Straße) oder nach Absprache an einem Ort deiner Wahl

Preis: 129€ pro Einheit

(Konditionen für regelmäßige Personal Trainings werden individuell vereinbar)

Ernährungsberatung

Wie läuft eine Ernährungsberatung bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen ein kurzes Vorgespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Erwartungen an die Ernährungsberatung.

Schritt 2: Du protokollierst deine Ernährung über einen gemeinsam festgelegten Zeitraum mittels eines digitalen Ernährungstagebuches, welches ich im Anschluss detailliert auswerte.

Schritt 3: Wir besprechen gemeinsam die Auswertung und ich zeige dir genaue Optimierungsmöglichkeiten und gebe dir klare Ernährungsempfehlungen, mit deren Hilfe du dein Ziel erreichen kannst.

Preis: 249€ einmalig

Mobility Training

Wie läuft ein Mobility Training bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen gemeinsam eine Bewegungs- und Haltungsanalyse zur Feststellung von Einschränkungen, Dysbalancen und Verkürzung durch. Anschließend zeige ich dir gezielte Deh- und Mobilisationsübungen zur Prävention oder Therapie deiner Einschränkungen.

Schritt 2: Du bekommst von mir einen Plan für deine regelmäßigen Mobility-Routine.

Preis: 129€ pro Einheit

(zzgl. einmalig 49€ für die Erstellung und Bereitstellung des Plans, falls gewünscht)

Trainingsplan

Wie läuft die Erstellung deines Trainingsplan ab?

Schritt 1: Wir führen ein ausführliches Anamnesegespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Erwartungen für deinen Trainingsplan.

Schritt 2: Du bekommst von mir deinen personalisierten Trainingsplan inkl. Empfehlungen zu Warmup, Trainingsfrequenz und Übungsausführungen. Die Bereitstellung erfolg als PDF Datei und per App.

Preis: 149€ einmalig

(Tipp: Um deinen neuen Trainingsplan von Anfang an optimal auszuführen, eignen sich eine gemeinsame Trainingseinheit.)

Ernährungsplan

Wie läuft die Erstellung deines Ernährungsplans ab?

Schritt 1: Wir führen ein ausführliches Anamnesegespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Vorstellungen inkl. Berechnung deiner Kalorien und Makronährstoffverteilung, gemäß deiner Ziele.

Schritt 2: Du bekommst von mir deinen personalisierten Ernährungsplan mit zehn verschiedenen, durchgeplanten Tagen, aus denen du frei wählen kannst. Zu jeder Mahlzeit erhältst du du eine Zutaten- und Mengenliste mit genauen Kalorien- und Nährstoffangaben.