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LEISTUNGEN

BE PROUD Coaching

BE PROUD Class

WEITERE LEISTUNGEN

1:1 Personal Training

Wie läuft ein Personal Training bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen ein kurzes Vorgespräch zur Besprechung deiner Wünsche und Vorstellungen für die Inhalte der Trainingseinheit.

Schritt 2: Ich plane dein Personal Training und leite dich am vereinbarten Termin durch die gesamte Einheit.

Personal Trainings können an folgenden Orten stattfinden: Fitness Arena Jena, Outdoor in Jena, in meinen Räumlichkeiten (Leipziger Straße) oder nach Absprache an einem Ort deiner Wahl

Preis: 129€ pro Einheit

(Konditionen für regelmäßige Personal Trainings werden individuell vereinbar)

Ernährungsberatung

Wie läuft eine Ernährungsberatung bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen ein kurzes Vorgespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Erwartungen an die Ernährungsberatung.

Schritt 2: Du protokollierst deine Ernährung über einen gemeinsam festgelegten Zeitraum mittels eines digitalen Ernährungstagebuches, welches ich im Anschluss detailliert auswerte.

Schritt 3: Wir besprechen gemeinsam die Auswertung und ich zeige dir genaue Optimierungsmöglichkeiten und gebe dir klare Ernährungsempfehlungen, mit deren Hilfe du dein Ziel erreichen kannst.

Preis: 249€ einmalig

Mobility Training

Wie läuft ein Mobility Training bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen gemeinsam eine Bewegungs- und Haltungsanalyse zur Feststellung von Einschränkungen, Dysbalancen und Verkürzung durch. Anschließend zeige ich dir gezielte Deh- und Mobilisationsübungen zur Prävention oder Therapie deiner Einschränkungen.

Schritt 2: Du bekommst von mir einen Plan für deine regelmäßigen Mobility-Routine.

Preis: 129€ pro Einheit

(zzgl. einmalig 49€ für die Erstellung und Bereitstellung des Plans, falls gewünscht)

Trainingsplan

Wie läuft die Erstellung deines Trainingsplan ab?

Schritt 1: Wir führen ein ausführliches Anamnesegespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Erwartungen für deinen Trainingsplan.

Schritt 2: Du bekommst von mir deinen personalisierten Trainingsplan inkl. Empfehlungen zu Warmup, Trainingsfrequenz und Übungsausführungen. Die Bereitstellung erfolg als PDF Datei und per App.

Preis: 149€ einmalig

(Tipp: Um deinen neuen Trainingsplan von Anfang an optimal auszuführen, eignen sich eine gemeinsame Trainingseinheit.)

Ernährungsplan

Wie läuft die Erstellung deines Ernährungsplans ab?

Schritt 1: Wir führen ein ausführliches Anamnesegespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Vorstellungen inkl. Berechnung deiner Kalorien und Makronährstoffverteilung, gemäß deiner Ziele.

Schritt 2: Du bekommst von mir deinen personalisierten Ernährungsplan mit zehn verschiedenen, durchgeplanten Tagen, aus denen du frei wählen kannst. Zu jeder Mahlzeit erhältst du du eine Zutaten- und Mengenliste mit genauen Kalorien- und Nährstoffangaben.

Preis: 199€ einmalig

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Personal Training

Wie läuft ein Personal Training bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen ein kurzes Vorgespräch zur Besprechung deiner Ziele und Vorstellungen.

Schritt 2: Ich plane dein Personal Training und leite dich am vereinbarten Termin durch die Trainingseinheit.

Personal Trainings können an folgenden Orten stattfinden: Gold’s Gym Jena, Fitness Arena Jena, Outdoor in Jena, in meinen Räumlichkeiten.

Preis: 129€ pro Einheit

(Konditionen für regelmäßige Personal Trainings werden individuell vereinbar)

Ernährungsberatung

Wie läuft eine Ernährungsberatung bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen ein kurzes Vorgespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Erwartungen.

Schritt 2: Du führst über einen gemeinsam festgelegten Zeitraum ein digitales Ernährungstagebuches, welches ich im Anschluss detailliert auswerte.

Schritt 3: Wir besprechen die Auswertung und ich zeige dir genaue Optimierungsmöglichkeiten und gebe dir klare Ernährungsempfehlungen.

Preis: 249€ einmalig

Mobility Training

Wie läuft ein Mobility Training bei mir ab?

Schritt 1: Wir führen gemeinsam eine Bewegungs- und Haltungsanalyse durch, zur Feststellung von Einschränkungen, Dysbalancen und Verkürzung. Anschließend zeige ich dir gezielte Übungen zur Prävention oder Therapie.

Schritt 2: Du bekommst von mir einen Plan für deine regelmäßige Mobility-Routine.

Preis: 129€ pro Einheit

(zzgl. einmalig 49€ für die Erstellung und Bereitstellung des Plans, falls gewünscht)

Trainingsplan

Wie erhältst du deinen Trainingsplan?

Schritt 1: Wir führen ein ausführliches Vorgespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Erwartungen.

Schritt 2: Du bekommst von mir deinen personalisierten Trainingsplan inkl. Empfehlungen zu Warm-up, Trainingsfrequenz und Übungsausführung.

Preis: 149€ einmalig

(Tipp: Um deinen Trainingsplan von Anfang an optimal umzusetzen, eignen sich eine gemeinsame Trainingseinheit)

Ernährungsplan

Wie erhältst du deinen Ernährungsplan?

Schritt 1: Wir führen ein ausführliches Vorgespräch zur Besprechung deiner Ziele, Wünsche und Vorstellungen inkl. Berechnung deiner Kalorien und Nährstoffverteilung.

Schritt 2: Du bekommst deinen personalisierten Ernährungsplan mit zehn durchgeplanten Tagen, aus denen du frei wählen kannst. Zu jeder Mahlzeit erhältst du eine Zutatenliste mit genauen Mengenangaben.

Preis: 199€ einmalig