Regelmäßiger, wenn auch moderater Alkoholkonsum kann einige negative Auswirkungen auf die Gesundheit, körperliche und mentale Leistungsfähigkeit sowie das Körpergewicht haben. Einige mögliche Effekte sind:

• Gesundheitliche Auswirkungen:
  • Herz-Kreislauf-System: Regelmäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen, wie Herzinsuffizienz oder Vorhofflimmern, erhöhen.
  • Leber: Selbst moderater Alkoholkonsum kann die Leber schädigen und zu Fettleber führen.
  • Krebsrisiko: Alkoholkonsum kann das Risiko für verschiedene Krebsarten, wie Mund-, Rachen-, Leber- und Brustkrebs, erhöhen.
  • Immunität: Alkohol schwächt das Immunsystem, was zu einem erhöhten Infektionsrisiko führen kann.
• Körperliche Leistungsfähigkeit:
  • Dehydratation: Alkohol wirkt entwässernd und kann zu Dehydratation führen, was die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
  • Muskelabbau: Alkohol kann den Abbau von Muskelgewebe fördern und somit die sportliche Leistung mindern.
• Mentale Leistungsfähigkeit:
  • Kognitive Beeinträchtigung: Alkoholkonsum kann kurzfristig die kognitive Funktion beeinträchtigen, z.B. das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Entscheidungsfindung.
  • Schlafqualität: Alkohol kann den Schlaf beeinträchtigen und zu Schlafstörungen führen, was sich negativ auf die geistige Leistungsfähigkeit auswirken kann.
• Körpergewicht:
  • Kaloriengehalt: Alkohol enthält Kalorien, die oft als leere Kalorien betrachtet werden, da sie wenig Nährstoffe liefern. Regelmäßiger Alkoholkonsum kann somit zu einer Gewichtszunahme beitragen.
  • Appetitanregung: Alkohol kann den Appetit anregen und dazu führen, dass mehr Kalorien aufgenommen werden.

Studie: „Cardiovascular effects of alcohol consumption“
von Jürgen Rehm, Michael Roerecke, 2017 –        https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050173817300786 

„Alcohol consumption has a major but complex impact on cardiovascular diseases. Both irregular and chronic heavy drinking occasions detrimentally impact on most major cardiovascular disease categories.“


Studie: „The effect of exercise, alcohol or both combined on health and physical performance“
von P.M. Suter, Y. Schutz – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19079280/

„Although the relationship between alcohol intake and obesity is controversial, regular consumption of alcohol, through its effects in suppressing fat oxidation, is regarded as a risk factor for weight gain, increased abdominal obesity and hypertriglyceridemia. Indeed, alcohol taken with a meal leads to an increase in postprandial lipemia-an effect on postprandial metabolism that is opposite to that observed with exercise.“