Bevor sie ins Coaching startete, wollte Elly mehr Struktur in ihren Alltag bringen, ihre Ernährung bewusst gestalten und endlich mit Krafttraining beginnen. Vor allem hormonelle Beschwerden wie Brustschmerzen vor der Periode begleiteten sie lange, ohne dass bisherige Ansätze Besserung brachten. Ihr Ziel war nicht eine radikale Diät, sondern eine realistische, nachhaltige Veränderung, bei der sie auf Genuss nicht verzichten musste.
Im Coaching wurde die vegane Ernährung von Elly individuell berücksichtigt. Mit alltagstauglichen Rezepten und einem 80/20-Ansatz lernte sie, gesunde Routinen aufzubauen, ohne auf Kuchen, Urlaube oder Flexibilität verzichten zu müssen.
Das Training bestand aus regelmäßigem Krafttraining zweimal pro Woche, kombiniert mit ihren eigenen Aktivitäten wie Pilates und langen Spaziergängen. Als eine Rückenproblematik (zusätzlicher Lendenwirbel) diagnostiziert wurde, passten wir die Trainingspläne gezielt an und halfen ihr schmerzfrei und sicher weiterzumachen.
Nach 9 Monaten Coaching hat Elly rund 6 kg abgenommen – ganz ohne Diätstress. Sie ist stärker geworden, hat Krafttraining lieben gelernt und erlebt, wie sich ihre Beschwerden durch Ernährung und Bewegung deutlich verbessert haben. Schmerzen, die sie früher regelmäßig vor der Periode hatte, sind inzwischen kaum noch Thema. Auch die Rückenproblematik ist im Alltag und Training gut unter Kontrolle.
Besonders wichtig für sie: Sie hat eine Routine gefunden, die Spaß macht, in ihr Leben passt und ihr langfristig Stabilität gibt. Deshalb hat sie sich entschieden, das BE PROUD Coaching um weitere sechs Monate fortzusetzen, weil Training, Ernährung und Lebensqualität für sie heute Hand in Hand gehen.
