Vor dem Coaching hatte Fabian bereits auf eigene Faust Gewicht reduziert: zur Hochzeit sogar von 92 kg auf unter 80 kg. Doch durch fehlende Struktur und zu wenig Ernährungskompetenz kam der Jo-Jo-Effekt zurück und er startete mit rund 83 kg ins Coaching. Dazu kam eine schwere Thrombose in der Vorgeschichte: Laufen war lange Zeit kaum möglich und sogar Alltagsbelastungen führten zu Beschwerden und einem erhöhten Risiko. Trotz regelmäßigem Sport fehlte ihm Klarheit, worauf er achten muss und wie er langfristig vorankommt.
Im Coaching kombinierte Fabian strukturiertes Krafttraining, individuelles Lauftraining nach der OP sowie eine optimierte Ernährung. Statt extrem wenig zu essen, lernte er ausreichend Eiweiß aufzunehmen, nachhaltige Routinen zu entwickeln und Ernährung eher als Unterstützung statt als Einschränkung zu sehen.
Nach sechs Monaten im Coaching hat Fabian bereits über 7 kg Körpergewicht reduziert, trotz vorheriger Abnahme. Sein Trainingspensum entwickelte sich eigenständig weiter: regelmäßiges Krafttraining, Laufen, Mobility. Die Ernährung ist nachhaltig umgestellt, bewusster und gleichzeitig flexibel. Er fühlt sich fitter, leistungsfähiger, mental deutlich stärker und hat Sport fest in seinen Alltag integriert. Der Fokus verschiebt sich nun auf Muskelaufbau und langfristige Gesundheit – die Verlängerung um weitere sechs Monate ist deshalb eine logische Entscheidung für ihn.
