Zu Beginn brachte Julia bereits sportliche Vorerfahrung mit, hatte jedoch wenig Beinmuskulatur und aufgrund ihrer Knieprobleme Angst vor bestimmten Bewegungen und Belastungen. Auch eine Schulterverspannung, Schlafprobleme und ein nicht optimaler Umgang mit Ernährung spielten eine Rolle. Besonders die Knie schränkten sie im Alltag ein: Treppen, Fahrradfahren und andere Aktivitäten waren mit Unsicherheit verbunden. Gleichzeitig hatte sie nach ihrer zweiten Schwangerschaft über die Jahre an Gewicht zugenommen und wollte ihre körperliche Situation nachhaltig verändern.
Im Coaching wurde zunächst die Ernährung optimiert und insbesondere die Proteinzufuhr erhöht. Gleichzeitig wurde gezielt Krafttraining aufgebaut, wobei die Bein- und Gesäßmuskulatur einen wichtigen Schwerpunkt bildeten. Durch konkrete Trainingspläne, Anpassungen an individuelle Situationen und regelmäßiges Feedback konnte Julia Schritt für Schritt ihre Belastbarkeit steigern. Ergänzend wurden mentale Themen aufgegriffen und durch regelmäßige Reflexion, Mentalcoachings und Gruppencalls unterstützt. Entscheidend war dabei, dass Julia die erarbeiteten Inhalte konsequent in ihren Alltag integrierte.
Nach den ersten 5 Monaten hat Julia etwa 7 kg Gewicht verloren und gleichzeitig deutlich an körperlicher Leistungsfähigkeit gewonnen. Ihre Knie sind im Alltag spürbar belastbarer, das Gehen und Treppensteigen fällt ihr leichter und auch beim Fahrradfahren traut sie sich wieder mehr zu. Die zuvor vorhandene Schulterverspannung ist nahezu verschwunden. Besonders bemerkenswert ist jedoch die Veränderung ihres Umgangs mit ihrem Körper: Sie bewegt sich selbstbewusster, hat weniger Angst vor Belastung und bleibt auch bei Herausforderungen konsequent am Ball.
