Nach der zweiten Schwangerschaft fühlte sich Maria körperlich nicht mehr wohl. Ihr Gewicht lag zu Beginn des Coachings bei rund 90 kg – nach der Geburt war es ihr zwar gelungen, von über 100 kg herunterzukommen, doch der Weg zurück zum früheren Wohlfühlgewicht fiel ihr allein schwer zu schaffen. Zusätzlich erschwerten Rektusdiastase, Stillen, Zeitmangel und ein unstrukturierter Alltag die Umsetzung gesunder Routinen. Auch beim Thema Ernährung – besonders bei Süßigkeiten – fehlte ihr ein klarer Rahmen, der sowohl funktioniert als auch zu ihrem Alltag passt.
Im Coaching starteten wir zunächst mit der Ernährung: alltagstaugliche Anpassungen, neue Rezeptideen und Alternativen für Süßigkeiten halfen ihr, ohne strenge Verbote Schritt für Schritt bessere Essgewohnheiten zu entwickeln. Anschließend folgte ein klar strukturierter Trainingsaufbau – von kurzen Mini-Workouts über längere Home-Trainingseinheiten bis hin zum Training im Fitnessstudio, das sie schließlich begeistert übernahm. Die langsame Steigerung passte perfekt zu ihrem Alltag und ihrem Energielevel als zweifache Mutter.
Nach sechs Monaten hat Maria 12 kg abgenommen, fühlt sich deutlich fitter und ist im Alltag belastbarer geworden. Sie schafft es, ihre Workouts regelmäßig zu integrieren, teilweise sogar gemeinsam mit Baby oder Kinderwagen. Auch wenn sie ihr langfristiges Ziel von 75 kg knapp verfehlt hat, hat sie eine starke Basis geschaffen, um die letzten Kilos selbstständig zu erreichen. Sie hat neue Routinen etabliert, ein Frühstück gefunden, das zu ihr passt, und ihr Training auf ein Niveau gebracht, das sie vorab nicht für möglich gehalten hätte.
