Vor Beginn des Coachings war Uwe sportlich kaum aktiv, bewegte sich hauptsächlich sitzend durch den Arbeitsalltag als Softwareentwickler und hatte bereits einige Kilos zu viel auf den Rippen. Er hatte zuvor versucht, sich selbst zu motivieren, blieb aber ohne nachhaltigen Erfolg.
Das Coaching begann mit einem Kennenlerngespräch, gefolgt von individuellen Trainingsplänen und passenden Rezepten. Schrittweise führten wir Uwe ins Krafttraining ein und passten seine Pläne kontinuierlich an. Wir analysierten Ernährung, Bewegung und Alltagssituationen, passten Mahlzeiten an seinen Kalorienbedarf an und etablierten Routinen für Bewegung und gesunde Ernährung. Uwe profitierte zudem von einer motivierenden Community über Challenges und WhatsApp-Gruppen.
Nach einem Jahr Coaching hat Uwe über 21 kg abgenommen und deutlich Muskelmasse aufgebaut. Er erreicht nun täglich 8.000–15.000 Schritte, integriert regelmäßig Krafttraining in seinen Alltag und hat seine Ernährung nachhaltig umgestellt. Sein ursprüngliches Ziel, unter die 100 kg zu kommen, hat er deutlich übertroffen. Außerdem spürt er mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag und ist motivierter als je zuvor, seine Gesundheit langfristig zu erhalten.
